Ang Pagdiyeta sa Semana usa ka epektibo nga paagi aron dali nga mawala ang timbang. Mao nga, sa niini mahimo ka mawad-an hangtod sa 7 ka kilo sa 7 ka adlaw. Giunsa kini buhaton? Ug unsa kini ka luwas? Basaha ang among materyal.
Ang Pagdiyeta Nedelka usa ka tin-aw nga representante sa usa ka serye sa mga pagdiyeta nga nagsaad nga dali nga pagkunhod sa timbang sa mubo nga panahon. Siyempre, kini adunay kalabutan sa grabe nga pagdili sa nutrisyon, ug, tungod niini, ang gidaghanon sa mga kaloriya. Kini angay nga hinumdoman nga kini nga pagkaon dili dali nga agwanta, busa kinahanglan ka mangandam. Maayo nga maglakaw kanunay ug makakuha pipila ka mga impresyon aron dili makahunahuna bahin sa pagkaon. Labing maayo kung kining pito ka adlaw nga paggugol nimo sa labing gamay nga oras kutob sa mahimo sa balay, diin adunay refrigerator. Niini usab nga panahon tambag kaayo nga dili magluto bisan unsang butang nga dili nimo kaonon.
Sama sa alang sa tubig, sama sa naandan, kinahanglan moinom bisan labing menos 1. 5 ka litro matag adlaw. Ang ubang mga ilimnon gitugotan ra nga berde nga tsa (wala’y labot ang mga espesyal nga adlaw)
Pagkaon semana: menu
Sama sa nahisgutan na sa taas, ang diyeta nga Nedelka nag-asumir sa usa ka medyo limitado nga diyeta, sama sa pagdiyeta. Sa partikular, mahimo ka makakaon usa ra ka produkto matag adlaw, gibahin kini sa 3-4 nga kan-anan.
Unang adlaw
Ang imong menu bahin sa pag-inom: tsaa, kape, juice. Mahimo ka makainom bisan unsang butang (gawas sa mga carbonated nga ilimnon) ug bisan unsang kadaghan. Apan mas maayo nga magdumili pagkaon.
Ikaduhang adlaw
Hilaw nga utanon ang imong menu. Wala’y mga pagdili sa kadaghan. Ang nag-una nga butang mao ang dili paghatag kanila sa pagtambal sa kainit.
Ikatulong adlaw
Kini nga adlaw nagdoble sa una ug usa ka adlaw sa pag-inom, busa pagtipig sa makaiikag nga mga ilimnon. Kung lisud gyud kini alang kanimo, mahimo nimo maabut ang 2 nga mga smoothie sa utanon.
Ikaupat nga adlaw
Mga Prutas. Kaon sa mga hilaw nga prutas sa bisan unsang gidaghanon.
Ang ikalima nga adlaw
Ang imong menu linuto nga maniwang nga karne, keso sa cottage ug mga itlog. Limitahan sa gidaghanon: karne - 300 gramos, keso sa cottage - 100 gramos ug 3 nga itlog.
Ikaunom nga adlaw
Nag-inom usab ang ikaunom nga adlaw.
Ikapito nga adlaw
Ang ikapito nga adlaw sa pagdiyeta sa Nedelka gituyo aron makagawas gikan sa istrikto nga pagdiyeta, busa ang menu mahimo, bisan kung kompleto, apan ingon sa pagdiyeta kutob sa mahimo.
Kaon usa ka omelet ug yogurt alang sa pamahaw. Pagpatuyang sa sabaw sa manok alang sa paniudto. Ang usa ka snack sa hapon usa ka prutas. Ug alang sa panihapon - Greek salad.
Unsa ka peligro ang dali nga pagkawala sa timbang?
Kini nag-agad sa kung unsa ang imong giisip nga dali nga pagbug-at sa timbang ug kung unsa nga gibug-aton ang gusto nimo nga mawala. Kung ikaw usa ka tambok ug kinahanglan nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton, unya mahimo kini nga mawala nga labi ka dali kaysa kung kinahanglan ka lang mawad-an sa usa ka libra nga libra.